一堆課

有夠忙

有好多事情要補打上來

先說說瑜珈吧~呵呵

上禮拜Angel老師開了一堂Upside Down的課程

多麼難得的機會ㄚ

即使在補習

我仍選擇中途跑走

就是很難得

老師開頭就說

要練倒立

她會建議先把基礎打好再練

經過一段時間 等我們會運用核心

那樣才是最棒的

老師也說練手臂倒立和手倒立

必要條件就是下腰

這樣我們才能把全身拉到最長做延展

所以這節課

老師並沒有帶我們做到手臂倒立和手倒立

從基礎的肌力跟核心訓練開始

真的很累

包括拜日式A不停的來回(特別是從平板式到chaturanga 老師要大家肩膀要穩定 肋骨不要陷下去)

還有雙腳碰地的烏鴉考驗核心耐力

最後到頭倒立、三角倒立

最後的重點就是要"順"

不要讓脖子、肩膀有壓力

這禮拜的Hatha 2

越後面越精彩

前面就是很流暢的動作讓大腿燃燒外

還直接從站立的綁手到Bakasana B

最後到休息前的動作

我被Angel老師嚇到了

從三角倒立再到Urdhva Kukkutasana

因為老師很少教這動作

不得不說

做得太漂亮了

我現在都忘不了老師那輕鬆優雅的姿態

棒!!!